うつ病と医師から診断された後、何をやればいいのか分からずに調べたことがあります。
私自身のうつ病を治すまでの行動を残すことで、今後の備えになれば嬉しいです。
【生活習慣を見直すこと】
1つ目は、生活習慣を見直しました！！
うつ病と診断されるまでは、深夜2:00頃まで起きて、暴飲暴食を繰り返す日々でした。
医師からは特に何も言われませんでしたが、うつ病に関する本を何冊も読んだ結果、生活習慣の見直しをすることにしました。
まずは、早寝(23時)早起き(6時)をすることを目指しました。その後、体重が100㎏を超えていたので、ダイエットをすることにしました。
最初の1年は、変化ありませんでした。診断されてから1年を超えると生活習慣の見直しがうまくいったのか前向きな姿勢ができるようになりました。
皆さんも生活習慣の見直しをしてみてはどうでしょうか？
【自分のやりたいことを実行すること】
2つ目は、自分のやりたいことを実行することです！！
仕事も休職し、やることがなくなった私は無気力でした。そんな私を救ったのは、親からの言葉「まずは自分のやりたいことをやればいい」でした。
その言葉通り、自分がやりたかった旅行や趣味を実行することで、うつ病の改善に繋がったと思います。
皆さんも自身の心に従ってやりたいことを実行してみてはどうでしょうか？
【自分で判断できないなら運に任せること】
最後は、自分で判断できないなら運に任せることです。
うつ病状態のときは、判断力が低下して、曖昧な回答が多くなります。そんな時は、天運に任せていいと思います。運に任せれば、悪いほうに転んでも前向きになれるからです。
私は、タロットカードやサイコロを使って、運任せに行動しました。例えば、その日実行したいことがなければ、サイコロを振って奇数なら散歩、偶数なら家でのんびりするなどです。
自分ですべてを決めずに天運に任せて行動してみることも大切にしていきましょう。
【最後に】
私の場合は、周りの助けもあることで早期発見・復帰ができました。
この記事を見てくださった方には、周りに相談できないなどあると思います。そんな時は、問い合わせやコメントで連絡ください。
あなたの人生は、あなたが主人公です。主人公一人では失敗することも周りと協力すれば成功できます。あなたの助けになれれば幸いです。
以上、コアサンナでした。
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